본문 바로가기

전체 글99

사춘기 아이의 짜증과 우울, '이것' 때문일 수 있어요! 부모가 해야 할 마음 건강 돌보기 "왜 이렇게 짜증을 내지?" 사춘기 아이의 갑작스러운 짜증과 우울감에 당황하셨나요? 호르몬 변화, 학업 스트레스 등 복합적인 원인을 이해하고, 우리 아이의 마음 건강을 지키는 부모의 현명한 대처법을 익명이맘이 알려드립니다. "아, 왜 자꾸 불러? 그냥 내버려 둬!" 😠"내가 알아서 할게. 엄마가 신경 안 써도 돼." 😔갑자기 달라진 우리 아이 모습에 깜짝 놀라신 적 있으시죠?말도 줄고, 작은 일에도 짜증이 폭발하고…혼자 방 안에만 있고 우울해 보이기까지 한다면 더 걱정이 되실 거예요.혹시 사춘기 때문일까요?사춘기는 단순히 키가 크는 시기가 아니라,몸과 마음 모두가 급격하게 성장하는 시기랍니다.오늘은 익명이맘이💡 사춘기 아이가 왜 그렇게 힘들어하는지,🧸 그리고 우리가 어떤 마음으로 곁을 지켜주면 좋.. 2025. 6. 14.
성장기 필수 영양소, 칼슘!우유 없이도 충분히 채우는 방법 (식품 리스트) 우리 아이 키 성장에 꼭 필요한 칼슘, 우유만으로는 부족할 때가 있죠? 우유를 잘 못 먹는 아이들을 위해 칼슘이 풍부한 다른 식품들과 똑똑한 섭취 방법을 익명이맘이 알려드립니다. "우리 아이는 우유를 안 먹어서 걱정이에요..." 🥛"칼슘은 꼭 우유로만 채워야 하나요?" 😞성장기 아이에게 칼슘이 얼마나 중요한지 모르는 엄마는 없을 거예요.튼튼한 뼈를 만들고 키를 키우는 데 꼭 필요한 영양소니까요.하지만 유당불내증이 있거나 단순히 우유 맛을 싫어해서 잘 먹지 않는 아이들도 많죠.혹시 우리 아이도 그렇다면 걱정 마세요!우유 없이도 칼슘을 충분히 채울 수 있는 다양한 방법이 있답니다 😊오늘은 익명이맘이👉 우유 대신 칼슘 섭취를 돕는 식품 리스트와👉 똑똑하게 칼슘을 흡수하는 노하우를 알려드릴게요!🦴 칼.. 2025. 6. 13.
집에서 층간 소음 걱정 없이! 키 크는 유산소 운동 5가지 (홈트 루틴) 층간 소음 걱정 때문에 우리 아이 집에서 뛰지 못하게 하셨나요? 걱정 마세요! 익명이맘이 아파트에서도 부담 없이 키 성장을 돕는 저소음 유산소 운동 5가지 홈트 루틴을 알려드립니다. "뛰지 마! 아래층에서 올라와!" 🏃‍♀️"집에서 운동 시키고 싶은데, 층간 소음 때문에 엄두가 안 나요..." 😟활발한 유산소 운동은 키 성장은 물론 심폐 기능 강화와 면역력 향상에 꼭 필요해요. 그런데 아파트나 빌라에 살면, 아이가 집에서 마음껏 뛰는 것도 조심스럽죠. 혹시 우리 아이도 그런가요?걱정 마세요! 오늘은 층간 소음 없이도 충분히 가능한 키 성장 유산소 운동 5가지를 익명이맘이 소개해드릴게요. 집에서도 쑥쑥! 아이와 함께 즐겁게 따라해 보세요 🤸‍♂️💪 키 성장에 유산소 운동이 중요한 이유유산소 운동은 .. 2025. 6. 12.
키 크는 스무디 레시피 10탄 🍊: 계절 타지 않는 사계절 스무디 레시피 사계절 내내 즐길 수 있는 냉동 과일 스무디! 망고, 파인애플, 귀리우유, 햄프씨드를 활용해 키 성장과 면역력까지 챙기는 아이 맞춤 건강 스무디 레시피입니다. 계절마다 제철 과일 찾기, 쉽지 않죠?하지만 냉동 과일을 활용하면 사계절 언제든지 영양 가득한 스무디를 만들 수 있어요!오늘 소개할 스무디는 냉동 망고와 파인애플을 베이스로,귀리우유와 햄프씨드를 더해 키 성장에 꼭 필요한 칼슘 + 단백질 + 식이섬유까지 꽉 채운 레시피예요 🍍🥭맛도 달콤하고 상큼해서 아이들이 정말 좋아해요!✅ 재료 (1인분 기준)재료양사계절 영양 포인트냉동 망고½컵베타카로틴 + 비타민A냉동 파인애플½컵소화 효소 + 상큼한 맛귀리우유 (Oat milk)½컵칼슘 + 식이섬유햄프씨드1작은술식물성 단백질 + 오메가3플레인 요거트 (무가.. 2025. 6. 11.
편식하는 아이, 이렇게 먹이면 키 쑥쑥!" 엄마들의 특급 식단 노하우 “우리 아이는 이것도 안 먹고, 저것도 안 먹고...” 편식이 심한 아이 때문에 키 성장이 걱정되시나요?엄마들의 찐 노하우로 편식 고치고 키 쑥쑥 키우는 식단 팁을 공개합니다. “엄마, 야채 싫어! 고기만 줘!” 😖매일 밥상 위에서 펼쳐지는 편식 전쟁…오늘도 한 입 먹이기 위해 애쓰셨죠?그런데 아이의 편식 습관, 그냥 두면 키 성장에도 큰 영향을 줄 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?걱정 많은 엄마들을 위해익명이맘이 직접 써본 편식 탈출 식단 노하우, 지금 바로 알려드릴게요. 🍽️ ✅ 편식, 왜 생길까요?우리 아이 속마음 먼저 이해해 주세요 💕아이의 편식에는 단순한 ‘입맛’ 이상으로 심리적 이유가 숨어 있을 수 있어요.😣 낯선 음식 거부감: 새로운 맛·냄새·식감에 본능적으로 경계하는 경우😔 부정적.. 2025. 6. 10.
성장기 아이 아침밥, 이것만은 꼭! (간편 레시피 3가지) 우리 아이 키 성장의 골든타임, 아침밥! 바쁜 아침에도 뚝딱 만들 수 있는 성장기 아이를 위한 간편하고 영양 가득한 아침 식사 레시피 3가지를 소개합니다. “밥 안 먹고 갈래요!” 😥매일 아침 전쟁 같은 아이의 등교 준비, 여기에 밥투정까지 더해지면 엄마는 진이 빠지죠.하지만 📌 성장기 아이에게 아침밥은 키 성장을 위한 가장 중요한 연료라는 사실, 알고 계셨나요?아침을 거르면 뇌 활동이 둔해져 학습 능률이 떨어질 뿐 아니라,성장에 꼭 필요한 영양소 섭취 기회를 놓치게 되어 키 성장에도 영향을 줄 수 있어요.💡바쁜 아침, 영양까지 챙기기 어려우셨다면 걱정 마세요!익명이맘이 뚝딱 만들 수 있는 성장기 맞춤 아침밥 레시피 3가지를 소개합니다.✅ 키 성장 아침밥, 왜 중요할까요?밤새 잠들어 있던 몸은 아침.. 2025. 6. 9.

티스토리툴바