키 크는 스무디 레시피 10탄 🍊: 계절 타지 않는 사계절 스무디 레시피

사계절 내내 즐길 수 있는 냉동 과일 스무디! 망고, 파인애플, 귀리우유, 햄프씨드를 활용해 키 성장과 면역력까지 챙기는 아이 맞춤 건강 스무디 레시피입니다.

키크는음식-키성장스무디

 

계절마다 제철 과일 찾기, 쉽지 않죠?
하지만 냉동 과일을 활용하면 사계절 언제든지 영양 가득한 스무디를 만들 수 있어요!

오늘 소개할 스무디는 냉동 망고와 파인애플을 베이스로,
귀리우유와 햄프씨드를 더해 키 성장에 꼭 필요한 칼슘 + 단백질 + 식이섬유까지 꽉 채운 레시피예요 🍍🥭
맛도 달콤하고 상큼해서 아이들이 정말 좋아해요!

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✅ 재료 (1인분 기준)

재료양사계절 영양 포인트

냉동 망고	½컵	베타카로틴 + 비타민A
냉동 파인애플	½컵	소화 효소 + 상큼한 맛
귀리우유 (Oat milk)	½컵	칼슘 + 식이섬유
햄프씨드	1작은술	식물성 단백질 + 오메가3
플레인 요거트 (무가당)	½컵	유산균 + 단백질
꿀	1작은술 (선택)	자연 단맛
얼음	약간	시원한 식감 조절

 

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🥣 만드는 방법

1. 모든 재료를 믹서에 넣고 곱게 갈아주세요.
2. 농도는 귀리우유나 요거트로 조절해요.
3. 컵에 담고 바로 마시면 끝!
   아이는 물론 엄마 간식으로도 좋아요 😊

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🍍 이 스무디가 좋은 이유

• ✔ 냉동 과일로 언제든 만들 수 있어 사계절 간식 OK
• ✔ 햄프씨드와 귀리우유로 단백질과 식이섬유 보충
• ✔ 상큼달콤한 맛으로 아이 입맛에 딱
• ✔ 아침에도, 간식으로도, 운동 후에도 찰떡궁합!

“냉동 망고랑 파인애플은 냉동실에 쟁여두면 무조건 활용도 만점이에요!”

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🌟 이런 날 마셔보세요!

• 🏠 바쁜 아침, 간편하게 챙길 때
• 🧊 더운 날, 시원한 간식으로
• 🌧 과일 사기 애매한 계절에
• 💪 키 성장을 꾸준히 챙기고 싶을 때

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✅ 마무리하며

10탄까지 오면서 우리 아이의 건강도, 엄마의 레시피 스킬도 함께 성장했겠죠? 😊
냉동 과일과 간단한 재료만 있으면, 언제든 건강한 스무디 한 컵!

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✨ 익명이맘의 살짝 톡톡

“냉동실에 재료만 있으면, 언제든 든든하고 건강한 한 잔.
아이의 하루가 스무디처럼 부드럽고 튼튼해지길 바라며 💛”