성장기 아이, 아연도 중요해요! – 성장에 좋은 미네랄 이야기
단백질만큼 중요한 미네랄, 아연! 성장기 아이에게 꼭 필요한 이유와 섭취 방법을 알려드려요. 성장기 영양소 하면 단백질, 칼슘, 비타민D가 가장 먼저 떠오르죠. 하지만 요즘에는 이 미네랄도 주목받고 있어요. 바로 **아연(Zinc)**이에요. 뼈 성장, 면역력, 호르몬 분비에 큰 영향을 주기 때문에, 성장기 아이에게는 꼭 필요한 영양소랍니다.오늘은 성장기 아이에게 아연이 왜 중요한지, 하루 권장량은 어느 정도인지, 아연이 풍부한 음식은 어떤 것들이 있는지 함께 살펴볼게요.아연, 왜 중요한가요?아연은 성장호르몬 생성, 세포 분열, 면역기능 강화에 필수적인 미네랄이에요. 부족하면 다음과 같은 문제들이 생길 수 있어요:성장 속도 저하 (키 크는 속도 느려짐)감기·피부 트러블 자주 생김입맛 저하, 식욕 부진📌..
2025. 5. 30.
키 크는 스무디 레시피 7탄 🍒: 점심 후 에너지 충전 두뇌 회복 스무디
점심 식사 후, 아이의 집중력과 두뇌 회복을 위한 스무디 레시피! 블루베리, 체리, 바나나, 견과류로 뇌 기능 향상에 도움되는 건강한 간식 한 컵을 소개합니다. 점심 먹고 나면 아이가 갑자기 졸리거나 집중력이 뚝 떨어지지 않나요?학교 수업, 독서, 공부, 활동이 이어지는 오후 시간에는 두뇌에 에너지를 다시 채워주는 영양 간식이 필요해요.오늘 소개할 스무디는 두뇌 회복에 도움 되는 블루베리, 체리, 견과류를 중심으로 한 레시피예요.달콤하면서도 산뜻해서 오후 간식으로 아이도 부담 없이 마실 수 있고, 집중력도 쑥쑥! 기분도 업!✅ 재료 (1인분 기준)재료양두뇌영양 포인트냉동 블루베리½컵안토시아닌 → 기억력 향상냉동 체리½컵항산화물질 풍부, 피로회복바나나1개에너지 + 칼륨무가당 아몬드우유½컵비타민E + 식물성..
2025. 5. 21.
