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사춘기 아이 식욕 폭발? 건강하게 조절하는 엄마의 식단 팁 사춘기 아이의 식욕이 폭발할 때, 건강하게 조절하는 식단 팁을 소개합니다. 과식과 폭식을 예방하고 키 성장에 도움되는 영양 중심 식단을 만나보세요."요즘 왜 이렇게 먹지?"😮사춘기 자녀를 둔 엄마라면 한 번쯤 놀란 적 있으시죠.하루 5끼는 기본, 식탁에 앉으면 무한리필 모드!하지만 ‘많이 먹는 것’이 곧 ‘잘 먹는 것’은 아니에요.오늘은 아이의 폭발하는 식욕을 건강하게 조절할 수 있는 식단 팁을 소개해드릴게요.🧠 사춘기엔 왜 이렇게 식욕이 늘어날까요?사춘기는 성장호르몬과 성호르몬이 동시에 분비되며급격한 신체 변화가 일어나는 시기입니다.👉 이때 신진대사가 활발해지고, 에너지 소모도 커져서몸이 끊임없이 연료(=음식)를 요구하게 돼요.그런데 문제는!단 음식, 자극적인 간식에만 손이 간다는 것 😓✅ 사춘.. 2025. 5. 20.
키 크는 스무디 레시피 6탄 🍎: 단백질 듬뿍! 근육 성장 스무디 단백질이 필요한 성장기 아이를 위한 건강 스무디 레시피! 병아리콩, 두부, 땅콩버터로 근육 성장을 돕고, 꿀과 바나나로 맛까지 챙긴 6탄 스무디 레시피를 소개합니다. 성장기 아이의 키 성장을 위해 뼈 건강과 근육 발달은 함께 챙겨야 해요.이제 칼슘, 비타민만큼 중요한 영양소가 바로 단백질이죠.특히 활발히 움직이고 운동을 좋아하는 아이에겐 근육 형성을 위한 건강한 단백질 보충이 필수인데 어떤 음식이 필요할까요?오늘은 병아리콩과 두부, 땅콩버터로 단백질을 꽉 채운 스무디를 소개할게요.맛도 부드럽고 고소해서, 아이들이 "엄마 또 만들어줘!" 할 수 있는 레시피랍니다 😊✅ 재료 (1인분 기준)재료양영양 포인트냉동 바나나1개식이섬유 + 천연 단맛삶은 병아리콩⅓컵식물성 단백질 + 포만감실키 두부½컵고단백 + 부드.. 2025. 5. 14.
키 크는 스무디 레시피 5탄 🍏: 하루 한 컵, 영양 폭탄 과일 스무디 하루 한 컵, 영양 폭탄 과일 스무디"는 성장기 아이들에게 필요한 영양소가 가득한 과일 스무디 레시피를 소개합니다. 간편하게 만들 수 있는 이 스무디는 키 성장에 좋은 비타민과 미네랄을 함유하고 있어 건강한 성장과 에너지 증진에 도움을 줍니다.🍏 왜 이 과일 스무디가 키 성장에 좋은 음식일까요? ✅ 영양소🌱 역할영양소역할비타민C콜라겐 생성 촉진, 뼈와 성장판 건강 유지칼륨뼈 강화, 근육 건강비타민B6뼈 성장 촉진, 에너지 생성철분적혈구 생성, 산소 공급단백질근육 성장, 세포 재생👉 특히 성장기 아이는 충분한 영양소를 섭취해야 키 성장에 좋은 영향을 줄 수 있어요. 비타민C는 콜라겐 생성을 돕고, 칼륨과 비타민B6는 뼈와 근육 건강에 중요한 역할을 합니다. 🥭 오늘의 스무디 재료재료양사과1개바나나1.. 2025. 5. 7.
키 크는 스무디 레시피 4탄 🍍: 칼슘 보충! 뼈 튼튼 스무디 아이들의 성장에 중요한 칼슘을 보충할 수 있는 뼈 튼튼 스무디 레시피입니다. 칼슘이 풍부한 재료로 아이들이 좋아할 맛있는 스무디를 만들어 보세요!아이들의 키 성장에 있어 칼슘은 중요한 역할을 합니다.칼슘은 뼈의 성장과 강화를 돕는 영양소로, 아이들이 성장기에 충분히 섭취해야 할 필수 영양소입니다.오늘은 칼슘이 풍부한 재료를 사용하여 뼈를 튼튼하게 만들어주는 스무디 레시피를 소개해 드릴게요!아이들에게 맛있게 먹일 수 있으면서도 건강한 영양을 가득 담은 칼슘 보충 스무디를 만들어 보세요. 🍍 1. 칼슘의 중요성 💪칼슘은 뼈와 치아를 강화하고, 근육 기능과 신경 전달에 필수적인 영양소예요. 성장기 아이들은 뼈가 급격히 자라는 시기이기 때문에 충분한 칼슘 섭취가 매우 중요합니다.칼슘을 충분히 섭취하면 성장판.. 2025. 4. 30.
키 크는 스무디 레시피 3탄 🥤 비타민C 가득 면역력 스무디 성장기 아이를 위한 키 크는 스무디 레시피! 비타민C가 풍부한 과일로 면역력을 높이고, 맛도 챙기는 건강 스무디를 집에서 간편하게 만들어보세요. 키 성장과 면역력 두 마리 토끼를 잡는 건강한 아침 습관을 소개합니다.안녕하세요😊감기 잘 걸리는 우리 아이, 봄바람 불 때마다 걱정되시죠?특히 면역력이 떨어지면 키 성장에도 영향을 줄 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?그래서 오늘은 비타민C 가득한 스무디 레시피로 면역력과 키 성장을 함께 챙기는 방법을 소개해드릴게요.🍊 왜 비타민C가 키 성장에 중요할까요?✅ 영양소🌱 역할비타민C콜라겐 생성을 도와 성장판 건강 유지감기 예방, 면역력 향상에 도움칼슘뼈 성장 필수 영양소비타민D칼슘 흡수 도우미아연세포 성장, 면역력 향상에 도움👉 특히 성장기 아이는 감기로 자주.. 2025. 4. 23.
키 크는 스무디 레시피 2탄 🥤: 아보카도와 청포도 초록 성장 스무디 아보카도와 청포도, 시금치로 만든 맛있는 초록 스무디! 아이가 좋아하는 맛으로 키 성장에 필요한 영양소를 한 컵에 담았어요.성장기 아이들, 특히 채소를 잘 안 먹는다면 고민되죠.하지만 맛있게 채소를 먹을 수 있는 방법이 있어요!부드럽고 달콤한 스무디 속에 초록 채소를 쏙쏙—건강과 키 성장 모두 챙길 수 있는 레시피, 지금 소개할게요 🌿🌱 오늘의 성장 스무디비타민, 칼슘, 철분이 풍부한 초록 채소와 부드러운 과일이 만나입맛 까다로운 아이도 꿀떡!키 크는 데 필요한 영양소까지 가득한 초록 한 잔이에요.🥝 재료 구성 (1인분 기준)재료효능양아보카도좋은 지방, 비타민E, 성장세포 재생1/2개청포도비타민C, 항산화, 천연 당분10알 정도시금치 (또는 케일)철분, 칼슘, 비타민K (골격 성장 도움)한 줌플레인.. 2025. 4. 17.

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