본문 바로가기

분류 전체보기57

키 크는 스무디 레시피 7탄 🍒: 점심 후 에너지 충전 두뇌 회복 스무디 점심 식사 후, 아이의 집중력과 두뇌 회복을 위한 스무디 레시피! 블루베리, 체리, 바나나, 견과류로 뇌 기능 향상에 도움되는 건강한 간식 한 컵을 소개합니다. 점심 먹고 나면 아이가 갑자기 졸리거나 집중력이 뚝 떨어지지 않나요?학교 수업, 독서, 공부, 활동이 이어지는 오후 시간에는 두뇌에 에너지를 다시 채워주는 영양 간식이 필요해요.오늘 소개할 스무디는 두뇌 회복에 도움 되는 블루베리, 체리, 견과류를 중심으로 한 레시피예요.달콤하면서도 산뜻해서 오후 간식으로 아이도 부담 없이 마실 수 있고, 집중력도 쑥쑥! 기분도 업!✅ 재료 (1인분 기준)재료양두뇌영양 포인트냉동 블루베리½컵안토시아닌 → 기억력 향상냉동 체리½컵항산화물질 풍부, 피로회복바나나1개에너지 + 칼륨무가당 아몬드우유½컵비타민E + 식물성.. 2025. 5. 21.
사춘기 아이 식욕 폭발? 건강하게 조절하는 엄마의 식단 팁 사춘기 아이의 식욕이 폭발할 때, 건강하게 조절하는 식단 팁을 소개합니다. 과식과 폭식을 예방하고 키 성장에 도움되는 영양 중심 식단을 만나보세요."요즘 왜 이렇게 먹지?"😮사춘기 자녀를 둔 엄마라면 한 번쯤 놀란 적 있으시죠.하루 5끼는 기본, 식탁에 앉으면 무한리필 모드!하지만 ‘많이 먹는 것’이 곧 ‘잘 먹는 것’은 아니에요.오늘은 아이의 폭발하는 식욕을 건강하게 조절할 수 있는 식단 팁을 소개해드릴게요.🧠 사춘기엔 왜 이렇게 식욕이 늘어날까요?사춘기는 성장호르몬과 성호르몬이 동시에 분비되며급격한 신체 변화가 일어나는 시기입니다.👉 이때 신진대사가 활발해지고, 에너지 소모도 커져서몸이 끊임없이 연료(=음식)를 요구하게 돼요.그런데 문제는!단 음식, 자극적인 간식에만 손이 간다는 것 😓✅ 사춘.. 2025. 5. 20.
키 크는 아이의 하루는 아침식사로 시작돼요 – 엄마표 간편 메뉴 추천 키 크는 아이를 위한 엄마표 아침식사 메뉴를 소개합니다. 성장판 자극과 에너지 공급을 돕는 간편하고 영양 가득한 아침식단 팁을 확인해보세요.“아침을 안 먹으려는 아이, 어떻게 해야 하나요?”성장기 아이에게 아침식사는 단순한 한 끼가 아니라**하루 성장 리듬을 만드는 ‘시동 버튼’**이에요.오늘은 바쁜 아침에도 뚝딱 만들 수 있는엄마표 키 성장 간편 메뉴 4가지를 소개해드릴게요!🍽 왜 아침식사가 키 성장에 중요한가요?성장기에는 밤 사이 분비된 성장호르몬이 아침 식사를 통해 에너지로 전환돼요.공복 상태로 등교하면 집중력 저하는 물론,성장판 자극에도 영향을 줄 수 있어요.📌 특히 아침 공복 시간이 길어지면 근육량 감소 + 성장호르몬 효과 저하까지!✅ 키 성장에 좋은 아침식사, 이렇게 챙겨보세요!메뉴효과구성.. 2025. 5. 19.
집에서도 키 크는 습관 만들기 – 달리기 대신 효과 좋은 실내 운동 5가지 달리기 대신 집에서도 가능한 키 성장 운동 5가지를 소개합니다. 성장판 자극, 근육 발달, 실내 루틴을 통해 사춘기 아이의 키 성장을 도와보세요.“아이 키 크는데 달리기가 좋다던데, 아파트에서는 어떻게 하지?”이런 고민 한 번쯤 해보셨죠?오늘은 달리기 대신 집에서 할 수 있는 실내 운동 5가지를 소개할게요.성장판을 자극하고 키 성장에 도움을 주는 실천 루틴,엄마와 아이가 함께 시작해봐요!📌 왜 운동이 키 성장에 중요한가요?아이의 키는 유전뿐 아니라 생활습관에 큰 영향을 받아요.그중에서도 운동은 성장호르몬 분비를 촉진하고,혈액순환·근육자극·스트레스 완화 등키 성장에 간접적으로도 큰 도움을 준답니다.특히 하루 30분 정도라도 땀이 날 정도의 활동을 하는 것이 중요해요!✅ 달리기 대신, 집에서도 가능한 실내.. 2025. 5. 17.
키 크는 스무디 레시피 6탄 🍎: 단백질 듬뿍! 근육 성장 스무디 단백질이 필요한 성장기 아이를 위한 건강 스무디 레시피! 병아리콩, 두부, 땅콩버터로 근육 성장을 돕고, 꿀과 바나나로 맛까지 챙긴 6탄 스무디 레시피를 소개합니다. 성장기 아이의 키 성장을 위해 뼈 건강과 근육 발달은 함께 챙겨야 해요.이제 칼슘, 비타민만큼 중요한 영양소가 바로 단백질이죠.특히 활발히 움직이고 운동을 좋아하는 아이에겐 근육 형성을 위한 건강한 단백질 보충이 필수인데 어떤 음식이 필요할까요?오늘은 병아리콩과 두부, 땅콩버터로 단백질을 꽉 채운 스무디를 소개할게요.맛도 부드럽고 고소해서, 아이들이 "엄마 또 만들어줘!" 할 수 있는 레시피랍니다 😊✅ 재료 (1인분 기준)재료양영양 포인트냉동 바나나1개식이섬유 + 천연 단맛삶은 병아리콩⅓컵식물성 단백질 + 포만감실키 두부½컵고단백 + 부드.. 2025. 5. 14.
성장 부진이 걱정될 때, 성장판 검사 체크리스트 성장 부진이 걱정될 때, 병원에서 받을 수 있는 성장판 검사와 성장호르몬 검사를 체크리스트로 정리했습니다. 우리 아이의 키 성장을 정확히 파악하는 방법을 소개해요. 아이 키 성장이 멈춘 것 같아 걱정되시나요?사춘기에 접어든 아이를 둔 부모라면“다른 애들보다 키가 안 크는 것 같아...”“혹시 성장판이 벌써 닫힌 건 아닐까?”이런 고민, 한 번쯤 해보셨을 거예요.성장은 단순히 키의 문제를 넘어아이의 신체 발달과 자존감에도 큰 영향을 줍니다.오늘은 성장 부진이 의심될 때 병원에서 체크할 수 있는 검사 항목을한눈에 정리해드릴게요.성장 부진이란?아래 항목 중 2가지 이상 해당되면 병원 상담이 필요합니다.체크 항목내용📉 성장 속도1년에 4cm 이하로 크는 경우📊 성장 곡선또래 평균 키보다 10cm 이상 작거나.. 2025. 5. 13.

티스토리툴바