분류 전체보기57 키 크는 스무디 레시피 8탄 🥥: 피부도 건강하게! 마일드 성장 스무디 성장기 아이를 위한 부드럽고 순한 영양 스무디! 코코넛밀크, 아보카도, 배, 아마씨를 활용해 피부 건강과 키 성장을 함께 챙기는 마일드한 8탄 스무디 레시피를 소개합니다. 아이들 피부가 푸석하거나 입 주변이 거칠어질 때,혹시 지방 섭취나 비타민 부족은 아닌지 살펴보셨나요?성장기일수록 피부도 튼튼해야 면역력도 유지되고, 내면 건강이 바깥으로 드러나요.오늘은 부드럽고 순한 재료로 피부도 키도 함께 챙기는 스무디 레시피를 소개할게요 😊✅ 재료 (1인분 기준)재료양피부·성장 포인트코코넛밀크 (무가당)½컵건강한 지방 + 보습 효과아보카도¼개비타민E + 피부 장벽 강화배 (깎은 것)½개수분 + 식이섬유 풍부무가당 플레인 요거트½컵칼슘 + 유산균아마씨 (또는 치아씨드)1작은술오메가3 + 항산화꿀1작은술 (선택)자연.. 2025. 5. 28. 성장기 간식으로 좋은 ‘치즈’, 어떤 걸 고를까? 칼슘과 단백질이 풍부한 치즈, 아이 간식으로 고를 때 꼭 알아야 할 건강한 선택 기준을 알려드려요. 🧀 치즈는 맛도 좋고, 영양도 풍부해 성장기 아이 간식으로 인기죠! 하지만 종류가 다양하다 보니 어떤 치즈가 아이에게 더 좋을지 고민되시죠? 오늘은 성장기 아이를 위한 치즈 선택법을 함께 알아보려 해요. 치즈, 왜 성장기 간식으로 좋을까?치즈는 우유에서 농축된 식품이라 칼슘과 단백질 함량이 높고 흡수율도 뛰어나요.칼슘 → 뼈와 치아 형성, 성장판 발달에 중요단백질 → 근육과 조직 성장, 면역력 유지에 도움뿐만 아니라 비타민 A, 비타민 B군도 포함돼 있어 두뇌 발달과 에너지 대사에도 긍정적인 영향을 줍니다.어떤 치즈가 아이에게 더 좋을까? 종류별 특징치즈 종류특징성장기 아이에게 추천 여부슬라이스치즈가공치.. 2025. 5. 27. 성장기 아이의 단백질, 하루 권장량은 얼마일까요? 성장기 아이에게 꼭 필요한 단백질, 하루 권장량은 얼마나 될까요? 연령별 기준과 식단 팁을 정리해드려요. 성장기 아이의 영양을 생각할 때 가장 먼저 떠오르는 영양소, 바로 "단백질"이에요. 단백질은 근육, 뼈, 피부, 장기 등 우리 몸의 주요 조직을 구성하고 성장과 회복을 도와주는 필수 영양소죠. 특히 키가 쑥쑥 자라는 시기에는 더욱 중요한데요, 오늘은 성장기 아이에게 필요한 단백질 하루 권장량과 효과적으로 섭취하는 팁을 함께 살펴보려 해요.단백질, 얼마나 필요할까? 하루 권장량 정리한국영양학회 기준에 따른 연령별 단백질 권장량은 다음과 같아요:연령하루 권장 단백질 섭취량3~5세약 20g6~8세약 25g9~11세약 40~50g12~14세남 60g / 여 50g15~18세남 65~70g / 여 55~60g.. 2025. 5. 26. 비염 때문에 키가 안 큰다고요?성장기 아이가 꼭 알아야 할 정보 비염 때문에 아이 키가 안 큰다고요? 성장기 아이에게 비염이 미치는 영향과 면역력 키우는 실천 팁까지, 아이의 키 성장을 지키는 비염 관리법을 소개합니다. 우리 아이, 감기처럼 자주 코를 훌쩍이고, 밤마다 뒤척이지 않나요?비염은 단순한 코 질환을 넘어 성장 발달에 영향을 줄 수 있어요.특히 키 크는 시기의 아이들에게 비염은 생각보다 더 민감한 문제랍니다.오늘은 비염이 키 성장에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 우리 아이를 위한 관리법까지 꼼꼼히 알려드릴게요.👩⚕️👦📌 비염이 키 성장에 미치는 영향영향 요인설명😴 수면의 질 저하코막힘 때문에 깊은 수면이 어려워져 성장호르몬 분비에 악영향👄 구강호흡 습관입으로 숨 쉬는 습관은 턱, 얼굴형 발달과 전신 건강에 부정적🔥 만성 염증 상태몸이 지속적으로 .. 2025. 5. 24. “사춘기 아이 영양제, 언제부터? 어떤 걸?”헷갈릴 땐 이 가이드를 참고하세요" 사춘기 자녀에게 영양제를 챙겨주고 싶은데, 어떤 제품을 언제부터 먹여야 할지 헷갈리셨나요? 아이 성장에 도움이 되는 영양제 선택 기준부터 성분별 추천 시기까지 정리해드릴게요.사춘기, 몸도 마음도 급변할 때“아직도 어린 줄 알았는데 어느새 키가 훌쩍…요즘 따라 피곤해하고 입맛도 없어 보여요.”많은 부모님들이 사춘기 아이를 보며‘영양제라도 챙겨줘야 하나?’ 고민하게 됩니다.그런데 아무거나 먹이면 안 되는 거 아시죠?사춘기에는 신체 변화와 함께 영양 요구량이 급격히 달라지기 때문에,아이의 상태에 맞춘 섬세한 선택이 필요해요.오늘은 사춘기 아이에게 필요한 주요 영양소,복용 시기와 주의사항을 한눈에 정리해드릴게요!✅ 사춘기 아이에게 필요한 주요 영양소영양소왜 필요할까요?추천 시기복용 팁칼슘뼈 성장, 골밀도 유지1.. 2025. 5. 23. 2025년 최신 소아청소년 성장도표 & 키 성장표 보는 법 + 우리 아이 예상 키 계산 방법 총정리 2025년 최신 키 성장표 보는 법과 자녀의 예상 키 계산법을 소개합니다. 우리 아이의 성장 상태를 정확하게 파악하고 건강한 성장을 돕는 루틴까지 확인해보세요. 질병관리청 성장도표 기준. “우리 아이 키, 평균보다 큰 걸까?” 한 번쯤 궁금하셨죠. 아이가 또래보다 작아 보이거나 너무 빨리 커 보일 때 "키 성장표"와 "예상 키 계산법"을 알면 조금 더 안심하고, 현명한 대처도 할 수 있어요.📌 키 성장표란?"키 성장표" 는 같은 성별·같은 연령대 아이들이 평균적으로 어느 정도 자라는지 비교할 수 있게 해주는 표예요.국가에서 정기적으로 조사해 발표하며, 2025년 현재 가장 많이 사용하는 기준은 ‘2017년 소아청소년 성장도표' 입니다.이 자료는 질병관리청과 대한소아청소년과학회가 공동 제정한 표준 성장.. 2025. 5. 22. 이전 1 2 3 4 5 ··· 10 다음
