키 크는 스무디 레시피 9탄 🍑: 간식처럼 즐기는 키 성장 스무디

성장기 아이가 거부감 없이 즐길 수 있는 간식형 스무디 레시피! 복숭아, 오트밀, 캐슈넛버터를 활용한 부드럽고 든든한 키 성장 스무디를 소개합니다.

키크는음식-키성장스무디

아이 간식 시간, 자꾸만 과자나 단 음료를 찾는다면?
먹는 즐거움은 그대로! 영양은 더해진 스무디로 전환해보세요 😊

복숭아와 오트밀, 캐슈넛버터로 만든 오늘의 스무디는
부드럽고 달콤해서 마치 ‘디저트 같은 건강 간식’이에요.
물론, 키 성장에 필요한 칼슘과 식물성 단백질도 빠짐없이 담겨 있답니다!

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✅ 재료 (1인분 기준)

재료양영양 포인트

냉동 복숭아 슬라이스	½컵	비타민A + 수분 보충
오트밀 (불린 것)	2큰술	식이섬유 + 포만감
캐슈넛버터	1큰술	식물성 지방 + 단백질
무가당 플레인 요거트	½컵	칼슘 + 유산균
아몬드밀크	½컵	칼슘 + 비타민E
꿀	1작은술 (선택)	단맛 조절용
얼음	약간	농도와 식감 조절용

 

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🥣 만드는 방법

1. 재료를 모두 믹서에 넣고 곱게 갈아주세요.
2. 오트밀은 미리 물에 불려 부드럽게 만들어 사용하세요.
3. 기호에 따라 아몬드밀크로 농도를 조절하세요.
4. 컵에 담아 간식처럼 즐기면 완성!

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🍪 이 스무디가 좋은 이유

• ✔ 부드럽고 달콤해서 아이들이 거부감 없이 마셔요
• ✔ 포만감이 있어 과자 대신 든든한 간식
• ✔ 오트밀로 식이섬유와 에너지 보충
• ✔ 복숭아의 수분과 요거트의 칼슘으로 성장과 면역력 함께 챙김

“‘이건 마시면 디저트야~’ 하고 주면 아이들이 더 잘 받아들여요 😊”

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🌟 언제 마시면 좋아요?

• 🕒 오후 간식 시간
• 🍨 달콤한 게 당길 때
• 🏫 학교 끝나고 집에 와서
• 🤒 감기 후 입맛이 없을 때

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✅ 마무리하며

아이의 키 성장을 위해선 음식도 중요하지만 간식도 중요하죠.
특히 이런 건강한 간식은 키 성장과 건강 습관까지 길러줘요.
익명이도 이 스무디는 “복숭아맛 요구르트 같아!” 하며 꿀꺽꿀꺽 잘 마셨어요!

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✨ 익명이맘의 살짝 톡톡

“과자 대신 스무디를 마신 날은 유독 든든해서 그런지 기분이 좋아 보이더라고요.
아이의 속을 달래주는 간식, 기분도 채워주는 마법 같아요 😊”