키 성장에 좋은 영양소를 가득 담은 스무디 레시피! 간편하게 만들고 맛있게 즐기면서 성장에 도움을 줄 수 있어요.
성장기 아이들은 균형 잡힌 영양이 정말 중요하죠.
하지만 매일 다양한 영양소를 챙기기는 쉽지 않아요.
이럴 때 간편하고 맛있게 마실 수 있는 스무디가 딱이에요! 🍓
오늘은 키 성장에 도움 되는 재료로 만든
간단하고 맛있는 스무디 레시피를 소개할게요!
성장기 스무디 레시피 🥝
재료효능양
| 바나나 | 칼륨과 에너지원 | 1개 |
| 키위 | 비타민C 풍부 | 1개 |
| 시금치 | 철분과 칼슘 | 한 줌 |
| 플레인 요거트 | 단백질과 유산균 | 100g |
| 두유 | 칼슘과 단백질 | 150ml |
| 꿀(선택) | 맛과 에너지 보충 | 1 작은술 |
만드는 방법 🍯
- 모든 재료를 깨끗이 씻어요.
- 믹서기에 바나나, 키위, 시금치, 요거트, 두유를 넣어요.
- 부드럽게 갈아줍니다.
- 기호에 따라 꿀을 추가하면 끝!
🥤 한 잔 가득 영양이 꽉 찬 성장 스무디 완성!
키 성장에 좋은 이유 🌱
- 바나나와 두유는 근육과 뼈 성장에 필요한
단백질과 칼륨을 공급해줘요. - 키위는 비타민C가 풍부해 면역력을 높여주고,
시금치는 칼슘과 철분이 성장에 필요한 영양을 채워준답니다. - 플레인 요거트는 장 건강을 도와 소화 흡수를 촉진해요.
단맛은 꿀로 살짝만 추가해서 건강하게 즐겨보세요! 🍯
언제 마시면 좋을까? 🕘
- 아침 식사 대용으로
- 운동 후 간식으로
- 저녁 식사 후 디저트로
부담 없이 마시면서 키 성장에 필요한 영양을 챙길 수 있어요. 🌟
익명이맘의 살짝 톡톡 ✨
"아침에 입맛이 없는 우리 아이,
'딱 5분만 마셔보자!' 하고 건넸더니
생각보다 부드럽고 맛있다며 순식간에 다 마셨어요. 😋
특히 시금치 맛은 거의 안 느껴져서 더 좋아하더라고요.
조금씩 매일 챙기다 보면 어느새 키도 쑥쑥,
건강도 탄탄해지는 걸 느낄 수 있을 거예요!"