사춘기 아이 건강 관리3 청소년 수면 부족이 성장에 미치는 영향 😴 청소년기의 수면 부족이 성장에 어떤 영향을 미치는지 알려드립니다. 키 성장과 건강을 위해 꼭 알아야 할 수면의 중요성을 확인하세요.청소년 시기는 몸과 마음이 급격히 자라는 시기죠.그런데 요즘 아이들은 학업과 스마트폰 사용으로수면 부족을 겪기 쉽습니다.수면 부족이 성장에 어떤 영향을 줄까요? 🧐수면과 성장의 관계 🌙성장은 단순히 음식만으로 이루어지지 않아요.성장호르몬은 깊은 잠을 잘 때 가장 활발하게 분비됩니다.특히 밤 10시부터 새벽 2시 사이가성장호르몬 분비의 골든타임! ✨이 시간을 놓치면성장호르몬이 충분히 나오지 않아키 성장에 방해가 될 수 있어요.수면 부족이 미치는 영향 ⚡성장 저해 : 성장호르몬 분비 감소면역력 약화 : 감기나 질병에 쉽게 노출집중력 저하 : 학습 능력 감소감정 기복 심화 : .. 2025. 4. 10. 청소년 스트레스 관리법, 건강까지 지키는 비결 🌿 청소년 스트레스 관리법을 소개합니다. 마음 건강은 물론 성장기 몸까지 지키는 실천법을 알아보세요. 사춘기 청소년은 작은 일에도 스트레스를 쉽게 느끼곤 해요.학업, 친구 관계, 진로 고민까지 다양한 문제들이 아이 마음을 무겁게 만들죠.오늘은 청소년이 스트레스를 건강하게 관리할 수 있는 방법을 따뜻하게 소개할게요. 🌸규칙적인 수면이 기본이에요 💤수면 부족은 스트레스를 키우는 큰 원인이에요.청소년은 매일 8~10시간 충분히 자는 게 필요해요.특히 스마트폰이나 게임으로 밤늦게까지 깨어 있는 습관은 조심해야 해요.부드럽게 권유하면서, 일정한 취침 시간과 조용한 환경을 만들어 주세요.가벼운 운동으로 기분 전환하기 🏃♀️몸을 움직이면 스트레스 호르몬이 줄어들고, 기분도 한결 가벼워져요.하루 20~30분 정도 .. 2025. 4. 9. 사춘기 아이, 건강 지키는 면역력 높이는 법 🌱 사춘기 아이의 건강을 지키려면 면역력을 높이는 생활습관이 중요합니다. 올바른 식습관과 꾸준한 운동으로 면역력을 키우는 방법을 알려드려요. 사춘기 시기에는 아이의 몸과 마음이 급격하게 변합니다. 성장기에 면역력을 잘 관리해주면 건강한 일상을 유지하는 데 큰 도움이 돼요. 그렇다면 어떻게 사춘기 아이의 면역력을 지킬 수 있을까요?1. 균형 잡힌 식사를 기본으로 🍽️면역력의 시작은 식탁에서부터입니다.비타민, 미네랄, 단백질이 고루 들어간 식사를 준비해 주세요.특히 채소, 과일, 견과류 같은 자연 식품을 자주 먹는 것이 좋아요.패스트푸드나 단 음식은 피하고, 집밥 위주의 식습관을 들이면 아이의 기초 체력이 훨씬 좋아질 거예요.2. 충분한 수면으로 몸을 회복하기 🌙수면은 면역력을 높이는 데 꼭 필요합니다.사춘.. 2025. 4. 8. 이전 1 다음