키크는스트레칭2 잠들기 전 5분, 성장 스트레칭 루틴 💤 잠들기 전 5분만 투자해보세요. 성장판 자극에 도움을 주는 간단한 스트레칭 루틴으로 키 크는 습관을 만들어보세요! 성장기 아이에게 잠은 키 성장에 정말 중요해요.그런데 잠들기 전 가벼운 스트레칭까지 더하면몸이 더 잘 이완되고 성장에도 좋은 영향을 준답니다. 🌙오늘은 잠들기 전 5분이면 충분한성장 스트레칭 루틴을 소개할게요!성장에 좋은 스트레칭 5가지 ✨스트레칭방법포인트기지개 켜기두 팔을 쭉 위로 뻗어요온몸을 길게 늘려주세요고양이 자세네 발로 기어가듯 허리를 말았다 펴요척추를 부드럽게 이완해요햄스트링 스트레칭다리를 뻗고 발끝을 향해 손을 뻗어요허벅지 뒤쪽을 자극해요벽에 다리 올리기다리를 벽에 기대고 누워요혈액순환을 도와줘요몸통 비틀기앉아서 상체를 좌우로 돌려요허리와 복부를 풀어줘요스트레칭이 키 성장에 좋.. 2025. 4. 10. 키 성장 운동, 매일 조금씩 꾸준하게! 키 성장에 좋은 음식을 매일 꾸준히 챙겨보세요. 성장판 발달에 도움 되는 영양소와 추천 식단을 소개합니다. 성장판을 자극하는 최고의 방법은 운동이다 아이 키를 키우고 싶다면 운동은 필수입니다.특히 성장판을 자극하는 운동을 꾸준히 하면, 성장 호르몬 분비도 활발해지고 뼈도 튼튼하게 자랄 수 있어요.1. 스트레칭: 성장판을 깨워라아침, 저녁으로 가볍게 스트레칭을 하면 성장판 주변 근육과 인대가 부드러워집니다.자세도 좋아지고 키 성장에도 긍정적인 효과를 줘요.추천 스트레칭: 전신 기지개, 척추 늘리기, 햄스트링 스트레칭2. 줄넘기: 성장판을 자극하는 대표 운동줄넘기는 뼈에 적당한 자극을 주어 성장판을 활성화시킵니다.하루 10분만 꾸준히 해도 충분한 효과를 볼 수 있어요.하루 300회 정도를 목표로 시작해보세요.. 2025. 4. 7. 이전 1 다음