성장기 아이, 아연도 중요해요! – 성장에 좋은 미네랄 이야기
단백질만큼 중요한 미네랄, 아연! 성장기 아이에게 꼭 필요한 이유와 섭취 방법을 알려드려요. 성장기 영양소 하면 단백질, 칼슘, 비타민D가 가장 먼저 떠오르죠. 하지만 요즘에는 이 미네랄도 주목받고 있어요. 바로 **아연(Zinc)**이에요. 뼈 성장, 면역력, 호르몬 분비에 큰 영향을 주기 때문에, 성장기 아이에게는 꼭 필요한 영양소랍니다.오늘은 성장기 아이에게 아연이 왜 중요한지, 하루 권장량은 어느 정도인지, 아연이 풍부한 음식은 어떤 것들이 있는지 함께 살펴볼게요.아연, 왜 중요한가요?아연은 성장호르몬 생성, 세포 분열, 면역기능 강화에 필수적인 미네랄이에요. 부족하면 다음과 같은 문제들이 생길 수 있어요:성장 속도 저하 (키 크는 속도 느려짐)감기·피부 트러블 자주 생김입맛 저하, 식욕 부진📌..
2025. 5. 30.