성장기건강관리2 성장기 아이를 위한 하루 수분 섭취량은? 💧 성장기 아이에게 꼭 필요한 하루 수분 섭취량, 얼마나 마셔야 할까요? 건강한 성장을 위한 수분 관리 팁을 알려드립니다. 아이들의 성장에 있어 수분 섭취는 생각보다 중요한 역할을 합니다.몸속 대부분이 물로 이루어져 있는 만큼, 충분한 수분은 면역력 강화, 피로 회복, 집중력 향상에도 도움이 되죠. 😊특히 활동량이 많은 성장기 아이들은 성인보다 더 많은 수분이 필요할 수 있어요. 땀을 통해 수분이 쉽게 빠져나가기 때문인데요. 그렇다면 하루에 얼마나 물을 마셔야 할까요?성장기 아이 하루 권장 수분 섭취량 🥤나이대하루 물 섭취량 (약)컵 수 (200ml 기준)4~8세1.2리터5~6컵9~13세1.6~1.8리터6~7컵14~18세1.8~2.6리터7~10컵※ 기본적인 활동량 기준입니다. 운동량이 많거나 더운 날씨에.. 2025. 4. 9. 사춘기 아이, 건강 지키는 면역력 높이는 법 🌱 사춘기 아이의 건강을 지키려면 면역력을 높이는 생활습관이 중요합니다. 올바른 식습관과 꾸준한 운동으로 면역력을 키우는 방법을 알려드려요. 사춘기 시기에는 아이의 몸과 마음이 급격하게 변합니다. 성장기에 면역력을 잘 관리해주면 건강한 일상을 유지하는 데 큰 도움이 돼요. 그렇다면 어떻게 사춘기 아이의 면역력을 지킬 수 있을까요?1. 균형 잡힌 식사를 기본으로 🍽️면역력의 시작은 식탁에서부터입니다.비타민, 미네랄, 단백질이 고루 들어간 식사를 준비해 주세요.특히 채소, 과일, 견과류 같은 자연 식품을 자주 먹는 것이 좋아요.패스트푸드나 단 음식은 피하고, 집밥 위주의 식습관을 들이면 아이의 기초 체력이 훨씬 좋아질 거예요.2. 충분한 수면으로 몸을 회복하기 🌙수면은 면역력을 높이는 데 꼭 필요합니다.사춘.. 2025. 4. 8. 이전 1 다음