잠들기 전 5분, 성장 스트레칭 루틴 💤

잠들기 전 5분만 투자해보세요. 성장판 자극에 도움을 주는 간단한 스트레칭 루틴으로 키 크는 습관을 만들어보세요!

 

성장기 아이에게 잠은 키 성장에 정말 중요해요.
그런데 잠들기 전 가벼운 스트레칭까지 더하면
몸이 더 잘 이완되고 성장에도 좋은 영향을 준답니다. 🌙

오늘은 잠들기 전 5분이면 충분한
성장 스트레칭 루틴을 소개할게요!

성장에 좋은 스트레칭 5가지 ✨

스트레칭방법포인트

기지개 켜기	두 팔을 쭉 위로 뻗어요	온몸을 길게 늘려주세요
고양이 자세	네 발로 기어가듯 허리를 말았다 펴요	척추를 부드럽게 이완해요
햄스트링 스트레칭	다리를 뻗고 발끝을 향해 손을 뻗어요	허벅지 뒤쪽을 자극해요
벽에 다리 올리기	다리를 벽에 기대고 누워요	혈액순환을 도와줘요
몸통 비틀기	앉아서 상체를 좌우로 돌려요	허리와 복부를 풀어줘요

스트레칭이 키 성장에 좋은 이유 🌱

가벼운 스트레칭은 근육과 인대를 부드럽게 해주고,
혈액순환을 촉진해 숙면을 돕는 데 효과적이에요.
특히 숙면 중에는 성장 호르몬이 왕성하게 분비되기 때문에,
스트레칭 → 숙면 → 키 성장으로 이어지는 좋은 흐름을 만들 수 있어요. ✨

또한 스트레칭을 하면 하루 동안 쌓였던 긴장감도 풀려서,
아이의 정서 안정에도 도움이 된답니다. 🛌

매일 실천하는 작은 습관이 중요해요 🌟

• 잠들기 10~20분 전에 스트레칭을 시작해요.
• 강하게 당기지 말고 편안하게 늘려주세요.
• 아이가 즐겁게 할 수 있도록 음악이나 짧은 이야기를 함께해도 좋아요.

꾸준히 하면 몸도 부드러워지고,
아이 스스로 잠자리에 드는 습관까지 자연스럽게 만들어줄 거예요. 🥰

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익명이맘의 살짝 톡톡 ✨

"처음엔 스트레칭을 귀찮아하던 우리 아이도,
잠들기 전에 같이 '5분만!' 하고 시작했더니
이젠 먼저 매트를 깔아요. 😆
스트레칭이 끝나면 금방 눈이 감기는 걸 보면서
'아, 매일의 작은 습관이 이렇게 큰 힘이 있구나' 느꼈어요.
오늘부터 우리도 작은 5분을 시작해볼까요? 🌸"