성장호르몬분비2 청소년 운동 부족이 키 성장에 미치는 영향 🏃 청소년 운동 부족이 키 성장에 미치는 영향을 알아보고, 성장판 자극과 성장호르몬 촉진을 위한 실천 팁을 소개합니다. 청소년기는 키 성장의 황금기입니다. 이 시기에 운동은 단순한 체력 단련을 넘어, 성장판 자극과 성장호르몬 분비 촉진에도 매우 중요한 역할을 해요. 하지만 요즘은 학업 스트레스, 스마트폰 사용 증가로 운동량이 현저히 줄어드는 경우가 많죠.오늘은 청소년 운동 부족이 키 성장에 어떤 영향을 미치는지 함께 살펴보겠습니다.운동 부족, 키 성장에 어떤 영향을 줄까?항목운동 부족이 미치는 영향성장판 자극 감소성장판이 충분히 자극되지 않아 키 성장 속도가 느려짐성장호르몬 분비 감소운동 시 분비되는 성장호르몬이 줄어들어 전반적인 성장 저하체중 증가 및 체지방 축적과체중은 성장판에 부담을 주고, 성조숙증 위.. 2025. 4. 28. 성장기 수면시간, 몇 시간이 가장 좋을까? 😴성장기 아이들에게 가장 이상적인 수면 시간은 몇 시간일까요? 충분한 수면이 키 성장과 건강에 어떤 도움을 주는지 알아봅니다. 성장기에 충분한 수면은 키 성장과 건강에 정말 큰 영향을 줘요.성장호르몬은 자는 동안 가장 활발하게 분비되기 때문에, 잠자는 시간이 부족하면 성장에도 영향을 미칠 수 있어요. 그럼, 성장기 아이들은 하루에 몇 시간 정도 자야 할까요? 🌿성장기, 가장 좋은 수면시간은?연령별로 권장하는 수면 시간이 조금씩 달라요.6~13세 초등학생 👉 하루 9~11시간14~17세 중·고등학생 👉 하루 8~10시간18세 이상 청소년 👉 하루 7~9시간하지만 중요한 건 '시간'보다 '질 좋은 수면' 이에요.밤 10시~2시 사이에 깊은 잠(숙면)을 자야 성장호르몬이 활발히 나와요. 💤수면이 부.. 2025. 4. 8. 이전 1 다음